Ernährung

Mikronährstoffe für Athleten: Die stillen Helde...

Hey Athleten und Fitness-Begeisterte! Wir haben viel über Kalorien und Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine, Fette) gesprochen – die großen Spieler auf deinem Teller. Aber was ist mit den kleinen, unsichtbaren Helfern,...

Whey, Casein, Pflanzenprotein & Co.: Welches Pr...

Hey Athleten und Fitness-Begeisterte! Du weißt jetzt, dass Protein der unangefochtene Champion für Muskelaufbau und Regeneration ist und welche Rolle Aminosäuren und die Biologische Wertigkeit spielen. Super! Aber wenn du...

Aminosäuren & Biologische Wertigkeit: Dein Schl...

Hey Athleten und smarte Supp-Shopper! Im Fitness-Jargon ist Protein der absolute Star, wenn es um Muskelaufbau und Regeneration geht. Aber hast du dich jemals gefragt, warum Protein so wichtig ist...

Protein: Dein Schlüssel zum Muskelaufbau – Wie ...

Hey Athleten und Fitness-Begeisterte! Du hast dich ins Gym geschleppt, die Gewichte gestemmt und deinen Körper bis ans Limit gebracht. Aber was passiert eigentlich danach, wenn du deine Muskeln richtig...

Makronährstoffe (Makros): Kohlenhydrate, Protei...

Hey Athleten und Fitness-Begeisterte! Du hast gelernt, wie du deinen täglichen Kalorienbedarf berechnest (falls nicht, schau dir unseren Guide dazu an!). Aber Kalorien sind nur die halbe Miete. Stell dir...

Dein Kalorienbedarf berechnen: Der einfache Gui...

Hey Athleten und Fitness-Begeisterte! Egal, ob du gerade anfängst, dir mühsam neue Muskeln aufbaust oder hart daran arbeitest, deine Definition zu verbessern – am Ende des Tages dreht sich alles...